Apa Saja Manfaat Minum Susu Setiap Hari?
Ada beberapa manfaat minum susu setiap hari. (Foto: Freepik/Freepik)
FAKTA.COM, Jakarta – Susu merupakan minuman yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Komposisi nutrisi susu sangat kompleks, mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Dikutip dari Healthline, WebMD, dan floridamilk.com, Selasa (6/8/2024), ternyata susu memiliki sejumlah kandungan yang bermanfaat bagi tubuh. Secangkir susu sapi (249 gram) dengan lemak 3,25%, mengandung 152 kalori, 12 gram karbohidrat, air 88%, gula 12 gram, dan lemak 8 gram. Secangkir susu sapi juga mengandung 8,14 gram protein.
Susu memiliki protein yang terdiri atas kasein (80%) yang berfungsi untuk meningkatkan penyerapan mineral seperti kalsium dan fosfor, serta whey (20%) yang bertujuan untuk pertumbuhan dan memelihara otot.
Susu juga mengandung beragam vitamin dan mineral, seperti B12, kalsium, riboflavin, dan fosfor. Kandungan ini diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
Minum sekitar satu cangkir susu tanpa lemak setiap hari dapat menjadi bagian dari pola makan sehat dan berpotensi menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, stroke, tekanan darah tinggi, kanker kolorektal, sindrom metabolik, obesitas, dan osteoporosis.
Sementara itu, kebiasaan minum susu pada malam hari bisa membantumu tidur lebih nyenyak. Hal ini disebabkan oleh kandungan triptofan bisa membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin yang berfungsi membuat tubuh rileks.
Berikut ini adalah manfaat tambahan susu.
- Menjaga kesehatan kulit.
- Mendukung sistem kekebalan tubuh.
- Membantu menurunkan berat badan.
- Mengurangi risiko diabetes tipe 2.
- Menyehatkan jantung.