Cara Menghitung Berat Badan yang Ideal

Seseorang sedang mengukur badannya dengan meteran dan mengempit timbangan. (Dokumen Pixabay)

FAKTA.COM, Jakarta - Kamu bisa mengukur berat badan melalui indeks massa tubuh (IMT). Dengan indeks ini, kamu akan mengetahui apakah beratmu sudah ideal atau belum.

Dikutip dari akun Instagram Kementerian Kesehatan, @ayosehat.kemkes, dan laman World Health Organization (WHO), Selasa (14/11/2023), Indeks Massa Tubuh (IMT) sering digunakan untuk mengukur berat badan yang ideal.

Menurut WHO, IMT sering menjadi indikator kesehatan. Risiko penyakit pun makin tinggi jika angka IMT makin gede. Misalnya, penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, diabeters, bahkan beberapa jenis kanker.

Cara Mengukur Berat Badan Ideal

Kamu bisa mengukur IMT orang dewasa dengan rumus ini.

IMT = Berat Badan / Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m)

Misalnya, kamu punya tinggi badan 160 cm (atau 1,6 m) dan berat badan 60 kg. Berikut ini adalah angka IMT kamu.

60 / 1,60 x 1,60 = 23,43.

Berat Badan Sudah Ideal?

Untuk mengetahui berat badanmu sudah ideal atau belum, kamu bisa melihat empat kategori IMT, yaitu underweight, normal, overweight, dan obese. Berikut ini adalah rinciannya.

*Underweight (IMT <18.5) = Ini berarti tubuhmu kurang nutrisi.

*Normal (IMT sekitar 18,5-22,9) = Pertanda kamu sehat.

*Overweight (IMT sekitar 23-24,9) = Kamu perlu banyak gerak.

*Obese (IMT >25) = Kamu harus menerapkan pola hidup yang sehat.

Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga berat badan tetap ideal. Misalnya, beraktivitas fisik dengan teratur, seperti bersepeda dan jalan kaki.

Kamu juga bisa menerapkan pola makan yang seimbang dan bervariasi, seperti makan sayur dan buah, memilih produk yang rendah gula, serta mengolah makanan dengan metode kukus, panggang, atau rebus untuk mengurangi lemak tambahan.