4 Cara Diet Mudah dan Mengasyikkan, Enggak Buat Boring
Ilustrasi orang sedang diet. (Dokumen Pixabay)
FAKTA.COM, Jakarta - Siapa bilang diet itu membosankan karena banyak pantangan? Padahal, ada, lho, cara diet mudah dan mengasyikkan.
Penasaran? Berikut ini adalah cara diet mudah dan mengasyikkan berdasarkan penelusuran FAKTA.COM dari berbagai sumber, Rabu (26/6/2024).
Perhatikan Asupan Makanan
Dikutip dari Alodokter, saat diet, yang perlu dilakukan pertama kali adalah memilih makanan yang bergizi dan sehat. Misalnya, makanan yang mengandung nutrisi, seperti karbohidrat, protein, lemak, serat, serta vitamin dan mineral.
Sebaiknya memperbanyak protein dan serat saat diet. (Dokumen Pixabay)
Ketika sedang diet, pola makan pun perlu dijaga. Lebih baik memperbanyak makan serat dan protein. Protein bisa mempercepat pembakaran lemak, sedangkan serat membuatmu lebih cepat kenyang.
Tak Ada Salahnya Berlakukan Cheat Day
Enggak ada salahnya sesekali melakukan cheat day saat diet, mengutip Only My Health. Sekadar informasi, cheat day merupakan hari libur selama diet. Tujuannya agar kamu tak bosan menjalankan diet.
Es krim rendah kalori bisa jadi pilihan untuk cheat day. (Dokumen Pixabay)
Pastikan juga bahwa kalori makanan yang dikonsumsi saat cheat day sesuai dengan kebutuhan. Misalnya, kamu bisa makan es krim yang rendah kalori.
Jangan Lupa Berolahraga
Yang perlu diingat adalah jangan lupa untuk berolahraga secara rutin. Sekadar catatan, semakin tua, kemampuan otot pencernaan makin berkurang dan membuat metabolisme tubuh menjadi lambat sehingga risiko lemak menumpuk di perut semakin tinggi.
Jogging jadi salah satu olahraga yang bagus untuk kamu lakukan. (Dokumen Pixabay)
Nah, olahraga rutin bisa membakar lemak di tubuh, termasuk di perut. Kegiatan ini juga punya banyak manfaat, seperti menguatkan otot yang melemah dan tulang, serta melindungi persendian.
Contoh olahraga yang bisa kamu lakukan adalah renang, jalan kaki, jogging, dan angkat beban.
Sajikan Makanan Secara Cantik
Cara diet yang mudah dan mengasyikkan keempat adalah menyajikan makanan secara cantik. Kamu bisa menggunakan peralatan yang bagus dan menata makanan sehingga seolah-olah makan di restoran, dikutip dari NDTV Food.
Sebuah penelitian menyebut bahwa makanan yang ditata secara apik lebih banyak disukai orang. (Dokumen Pixabay)
Sebuah penelitian pada 2014 yang terbit di jurnal Flavour menunjukkan bahwa makanan yang disajikan dengan cara menarik lebih disukai oleh banyak orang.