Begini Cara Cegah Nyeri Otot saat Mudik dengan Motor
Ilustrasi mudik dengna motor. (foto: Wikipedia)
FAKTA.COM Jakarta – Mudik dengan motor ternyata tidak direkomendasikan oleh spesialis kesehatan karena rawan menyebabkan nyeri otot. Namun, jika terpaksa, pemudik harus tetap memperhatikan postur tubuh.
“Kalau memang terpaksa harus mudik dengan motor, kita harus melihat apakah sebagai pengendara atau penumpang. Prinsipnya tetap sama, yaitu mempertahankan posisi duduk yang ergonomis,” ujar Spesialis Rehabilitasi Medik, Konsultan Muskuloskeletal, Dr. Ibrahim Agung, Sp.KFR, M.S.(K), FIPM (USG), dalam diskusi dengan Kementerian Kesehatan (Kemenkes), dikutip dari Instagram @kemenkes_ri, Selasa (25/3/2025).
Ibrahim menjelaskan bahwa nyeri otot saat mengendarai motor terlalu lama, terutama ketika perjalanan mudik, terjadi akibat posisi tubuh yang kurang ergonomis. Berikut ini adalah sejumlah tips mencegah nyeri otot saat mudik dengan motor.
Membungkuk Maksimal 15-30 Derajat
Sebaiknya duduk dengan tegak jika motor memungkinkan posisi tersebut. Jika harus membungkuk, pastikan sudutnya tidak lebih dari 15-30 derajat.
“Maksimal membungkuk adalah 15-30 derajat. Jadi jangan sampai membungkuk sekali seperti ini, karena pinggang akan tertarik,” kata Ibrahim.
Manfaatkan Waktu Jeda untuk Kembalikan Posisi Tegak
Jangan lupa maanfaatkan waktu berhenti di lampu merah untuk kembali ke posisi tegak dan mengurangi tekanan pada tulang belakang.
“Setiap berhenti, misalnya lampu merah, langsung tegak. Jadi kurangi membungkuknya,” ucap Ibrahim.
Selain itu, Ibrahim juga mengingatkan bahwa menjaga postur punggung penting karena dalam posisi membungkuk terlalu lama, berbagai sistem organ seperti saraf, otot, dan ligamen dapat tertekan.
“Semua bisa tertekan ketika kita membungkuk dalam posisi yang lama. Nah, ini harus diperhatikan,” kata dia.